料理

リバウンドしないダイエットの簡単な方法

リバウンドしないダイエット方法を教えます。

プロフィール

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リバウンドしないダイエットの簡単な方法の管理人あおばです。 わたしはいままであらゆるダイエット方法を試してきました。 効果的なのは正しい知識と正しい方法でダイエットを行うのが近道です。 リバウンドしないダイエットの簡単な方法ではあなたが間違ったダイエット情報に だまされないように基本的なダイエット知識のサイト作成としました。 間違えないダイエット方法はリバウンドしないのです。 リバウンドしないのが簡単なダイエット方法です。

間違えないダイエット法の詳細はこちらです。

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キャベツ ダイエット

時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますがそれでは栄養バランスが崩れてしまいます。ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法。レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要です。キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね。その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。
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ポテトサラダサンドイッチ

リバウンドしない料理



ポテトサラダサンドイッチ

【 材 料 】
 


ボローニャソーセージ(薄切り2枚)、


男爵いも(小:2コ)、

卵(1コ)


きゅうり(1/4本)、

にんじん(1/3本)


玉ねぎ(1/4コ)、

マーガリン(適量)


サンドイッチ用薄切りライ麦パン(6枚)



・あわせ調味料


マヨネーズ(大さじ2)、

マスタード(小さじ1/4)、

白ワインビネガー(大さじ1/2)、

砂糖(小さじ1/3)塩(小さじ1/4)、

こしょう





玉ねぎは薄切りにして水にさらし、きゅうりは種をとって半月切りにして塩もみし、どちらも水気をよく切り

ます。

薄切りソーセージは千切りにします。

にんじんは半月切りにし、塩茹でして粗熱をとっておきま

す。

皮付きのじゃがいも、卵はそれぞれ中までしっかり火が通るまでゆでます。

温かいうちに上記の調

味料を加えよく混ぜたら、用意しておいた他の具材も加えてよく混ぜあわせます。これをマーガリンを薄く

塗ったパンにはさみ30分ほど冷やして完成。

卵も同様に殻をむき、ジャガイモといっしょによくつぶしま

す。

中まで十分に火が通ったらジャガイモをざるに上げ、温かいうちに皮をむきます。

温かいうちに上記

の調味料を加えよく混ぜたら、用意しておいた他の具材も加えてよく混ぜあわせます。これをマーガリン

を薄く塗ったパンにはさみ30分ほど冷やして完成。

卵も同様に殻をむき、ジャガイモといっしょによくつ

ぶします。

中まで十分に火が通ったらジャガイモをざるに上げ、温かいうちに皮をむきます。



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チキンとセロリのサンドイッチ      リバウンドしない料理

リバウンドしない料理




チキンとセロリのサンドイッチ





【材料】 
鶏ささみ(2枚)、セロリ(1/2本)、パセリ(適量)、サンドイッチ用薄切りライ麦パン(4枚)

 ・あわせ調味料
マヨネーズ(大さじ1)、マスタード(小さじ1/4)、ヨーグルト(大さじ1/2)、レモン汁(1/4

コ分)、塩、こしょう



パセリはみじん切りにします。

上記の分量のあわせ調味料をよく混ぜ、ほぐした鶏肉と塩もみしたセロリ、みじん切りのパセリに加えて

よく混ぜ合わせます。



セロリは千切りにし、塩少々(分量外)を振ってもみ、水気をしぼります。パンにはさみ、ラップでくるんで

軽く重石をして冷蔵庫へ。

鶏肉は中までしっかり火が通るまでゆで、粗熱がとれたらフォークでほぐし、

塩・こしょう(分量外)を軽くしておきます。

30分程度冷やしたら出来上がりです。


リバウンドせずに確実にダイエットができる料理




チキンとセロリのサンドイッチです
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キャベツ ダイエット

時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますがそれでは栄養バランスが崩れてし..
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ポテトサラダサンドイッチ

リバウンドしない料理



ポテトサラダサンドイッチ

【 材 料 】
 


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チキンとセロリのサンドイッチ      リバウンドしない料理

リバウンドしない料理




チキンとセロリのサンドイッチ





【材料】..
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