外食

リバウンドしないダイエットの簡単な方法

リバウンドしないダイエット方法を教えます。

プロフィール

リバウンド,ダイエット,痩せる,食事,簡単

リバウンドしないダイエットの簡単な方法の管理人あおばです。 わたしはいままであらゆるダイエット方法を試してきました。 効果的なのは正しい知識と正しい方法でダイエットを行うのが近道です。 リバウンドしないダイエットの簡単な方法ではあなたが間違ったダイエット情報に だまされないように基本的なダイエット知識のサイト作成としました。 間違えないダイエット方法はリバウンドしないのです。 リバウンドしないのが簡単なダイエット方法です。

間違えないダイエット法の詳細はこちらです。

ダイエット,リバウンド,痩せる,食事,運動

Sponsored Link

外食で太らないための10カ条

外食で太らないための10箇条


外食
で太らないための10箇条をご紹介します! 

外食が多くなりがちな仕事で忙しいあなたは必見です!


1.調理法をチェックする

 あなたが注文しようとしている料理の調理法を確認しましょう! 

通常は同じ食材であれば、茹でる→網焼き→蒸す→生→煮る→炒める→揚げるの順でエネルギーが多くなります。

茹でる、網焼き、蒸す、生、煮るで調理された料理を選ぶことが大切です



2.どんぶりものに注意する


 どんぶりものには茶わんの1.5倍程度のご飯が入っているところが多いです。

ご飯の量を減らしてもらう、というのがベターです。

もともと量
が多いことに配慮して利用しましょう!



3.単品より定食で栄養バランスをとる



ラーメン、チャーハン、カレーライス、パスタなどの単品料理は炭水化物が多すぎたり、脂質が多すぎた

り何かと栄養バランスが悪いものになりがちです。できれば食材のバラエティが豊富な定食系を選びま

しょう!太らないためには定食屋!吉〇家より大〇屋!

 4.残す癖をつける


外食に関しては量が多めであることを見越して、注文時に「少なめ」でお願いするか、もったいないと思う

かもしれませんが、ちゅうちょせずご飯やおかずなどを2割程度残す癖をつけましょう!ダイエット中であ

ることを考慮して、食材や量を調節してくれる良心的ななじみの店を作っておくのも一法です。



5.めん類のスープや料理にかかったソースは全部食べない



スープやソースには油脂や塩分が多く含まれがちです。特にめん類のスープなどは全部飲まずに残し

ましょう!



6.脂身に注意!

 肉類を注文したときは脂身はできるだけよけて食べましょう。鶏肉は皮をはずして食べると脂肪が減りま

す。



7.中味が不明なものはできるだけ避ける


 ハンバーグ、コロッケ、餃子、メンチカツなどもともと中味が不明なものは、プロが作れば作るほどさらに

中味が何か分かりにくくなります。あなたがどれくらいのエネルギーをとっているのかイメージしやすいよ

うに素材が分かりやすい料理を選びましょう!



8.薄味のモノを選ぶ



濃い味や辛い味のものは、塩分過多だったり、デザートやジュースを欲しくさせたりと健康にもダイエッ

にも良くない料理になりがちです。できるだけ素材の味が生きている薄味の料理を選びましょう!


9.栄養価の表示があるお店を利用する


最近ではメニューにエネルギー量やたんぱく質、脂質、炭水化物などの量を表示するお店も増えてきま

した。ダイエット中こそできるだけそのようなお店を利用しましょう!



10.前後の食事で調節する



どうしても緑黄色野菜などが少なくなりがちな外食。日頃からよく利用する人は、最期の手段として前後

の食事で全体のバランスをとるように心がけましょう!
Sponsored Link
|

「外食」の記事一覧です。

外食で太らないための10カ条

外食で太らないための10箇条


外食で太らないための10箇条をご紹介します! 

外食が..
>>外食で太らないための10カ条の全文を読む

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。